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Atenção Plena Mindfulness – Padraig O’ Morain (Livro)

Você provavelmente já leu sobre os benefícios da atenção plena para sua vida, mas até agora não conseguiu encontrar tempo para encaixá-la no seu dia a dia. Assim, entre muitas tarefas, mindfulness acaba sendo mais um item na sua lista. Afinal, como achar um momento para parar, meditar, refletir e encontrar a calma interior? ‘‘Atenção Plena – Mindfulness” de Padraig Omorain traz diversas sugestões de como você pode, enfim, diminuir o ritmo, mudar o foco e praticar mindfulness sem ter que mudar sua rotina e reservar um momento específico para isso. O resultado: você mais calmo/a e menos estressado/a no trabalho, em casa, no seu papel de pai ou mãe ou nos seus relacionamentos pessoais. Você pode se sentir como se estivesse em uma roda de hamster, apenas atravessando os movimentos dia após dia. Se algo disto lhe soa familiar, é hora de sair da roda e aprender a viver o momento presente.

Em seu livro, Mindfulness, Padraig Omorain fornece um guia passo a passo para compreender e desenvolver esta importante habilidade.

Viver no momento presente pode parecer fácil, mas para muitos de nós é um desafio. Somos constantemente bombardeados com distrações, seja o fluxo constante de pensamentos que correm pela nossa cabeça ou o fluxo interminável de notificações em nossos telefones. Não é de se admirar que muitos de nós achem difícil nos concentrarmos na tarefa de atenção por mais de alguns minutos de cada vez.

Este livro oferece uma introdução abrangente sobre o cuidado, sua história e como fazê-lo. O Dr. Omorain é um professor e terapeuta de consciência e tece juntos pesquisas, histórias pessoais e conselhos práticos de uma forma que é ao mesmo tempo útil e inspiradora.

O livro começa com uma visão geral dos benefícios da atenção, incluindo a redução do estresse, a melhoria da saúde física e o aumento do foco e concentração. Em seguida, ele se aprofunda no história da atenção e como ela tem sido praticada ao longo dos séculos.

Omorain oferece uma introdução clara e concisa à atenção, explicando o que é, como funciona e que benefícios ela pode oferecer. Ele cobre os fundamentos da meditação da mente, incluindo como começar e o que esperar, bem como como integrar a mente na vida diária. Ele também discute a ciência por detrás da atenção, explicando como ela pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a saúde física, e aumentar o foco e a concentração.

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