Atenção plena em poucas palavras – Patrizia Collard (Livro)

A atenção plena é uma maneira de nos conectarmos com o agora, vivenciando o momento, aceitando a experiência presente exatamente como ela é, sem julgamentos ou críticas. Sua prática nos ajuda a diminuir o estresse e a reencontrar a alegria e a serenidade, além de trazer inúmeros benefícios para a saúde e tudo isso sem precisar entoar mantras ou passar horas meditando.

Este pequeno guia ilustrado traz reflexões e exercícios simples que irão revelar para você a paz que existe no momento presente. Em apenas poucos minutos por dia, você poderá se libertar do estresse, da ansiedade e da procrastinação. E, principalmente, poderá criar seu próprio caminho para uma vida mais tranquila e significativa.

Mindfulness in a nutshell by Patrizia Collard é um grande livro para qualquer pessoa interessada em mindfulness e meditação. O livro está dividido em três seções: a primeira seção discute o que é a atenção e como ela pode ajudá-lo em sua vida; a segunda seção fornece exercícios práticos e dicas sobre como iniciar uma prática de atenção; e a terceira seção oferece orientação sobre como solucionar problemas na prática da atenção e como torná-la uma parte de sua vida diária.

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