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Tim Ferriss, autor best-seller do The New York Times, já entrevistou mais de 200 convidados no The Tim Ferriss Show, podcast que ultrapassou a marca de 200 milhões de downloads. Celebridades como Arnold Schwarzenegger, investidores como Ben Horowitz, atletas lendários, oficiais do Comando de Operações Especiais dos Estados Unidos e até cientistas estão entre os titãs que passaram pelo programa. O programa “Ferriss” foi projetado para ajudar as pessoas a superar seus medos e a enfrentar novos desafios. Ele usa uma variedade de ferramentas para ajudar as pessoas a alcançar isto, incluindo livros, programas de áudio e até mesmo o treinamento pessoal. Mas e o homem atrás da cortina, por assim dizer? Que ferramentas Tim Ferriss usa para manter sua vantagem e continuar a produzir conteúdo de alta qualidade?

Ferriss é um grande defensor do que ele chama de “design de estilo de vida”. Isto significa que ele estrutura sua vida de uma forma que lhe permite alcançar seus objetivos enquanto ainda tem tempo para lazer e relaxamento.

Uma das ferramentas mais importantes no arsenal de Ferriss é sua rotina matinal. Ele acorda às 5:00 da manhã e começa seu dia com uma xícara de café e alguma leitura leve. Em seguida, ele vai ao ginásio para um rápido exercício físico. Depois disso, toma um banho frio, seguido de um pouco mais de leitura leve.

A rotina matinal de Ferriss é projetada para começar seu dia com o pé direito. Ela o ajuda a acordar sentindo-se refrescado e energizado, e também ajuda a limpar sua mente para que ele possa se concentrar nas tarefas que tem em mãos.

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Você não precisa ter sucesso para ser feliz, mas precisa ser feliz para ter sucesso A sabedoria popular diz que se nos empenharmos teremos sucesso, e se tivermos sucesso, então poderemos ser felizes. Se pudéssemos encontrar aquele emprego dos sonhos, ter mais uma promoção, perder aqueles três quilos, a felicidade viria. Mas descobertas recentes no campo da psicologia positiva têm demonstrado que essa fórmula funciona na verdade de maneira inversa: é a felicidade que impulsiona o sucesso, e não o contrário. Quando somos positivos, o nosso cérebro se envolve mais, torna-se mais criativo, motivado, energizado e produtivo no trabalho. Este não é um simples mantra vazio. A descoberta foi repetidamente comprovada por rigorosas pesquisas nos campos da psicologia e da neurociência, estudos de gestão e resultados financeiros de organizações ao redor do mundo.

Este livro não discute apenas como ser mais feliz, trata de nos ensinar a colher os frutos de uma atitude mental mais positiva que proporcione efeitos extraordinários no nosso trabalho e na nossa vida, sendo leitura obrigatória para todos aqueles que buscam a excelência em um mundo onde a carga de trabalho, o estresse e o negativismo estão cada vez maiores. “Shawn Achor é divertido, consciente das próprias limitações e derruba com facilidade as minhas antigas ideias a respeito deste campo do conhecimento.” Boston Globe “Shawn baseia suas sessões de treinamento em um número cada vez maior de pesquisas na área da psicologia positiva, que enfatiza a resiliência e as atitudes positivas.” Wall Street Journal.

O livro do Achor concentra-se em como os indivíduos podem treinar seus cérebros para se tornarem mais positivos a fim de alcançar maior sucesso. Ele fornece aos leitores ferramentas práticas e conselhos para incorporar a psicologia positiva em suas vidas.

O livro foi elogiado por críticos e foi publicado no The New York Times, The Wall Street Journal e na revista Time.

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Em ‘Liberte-se’, o autor apresenta técnicas e exercícios para desenvolver a percepção do mundo ao seu redor e daquilo que realmente importa. Russ Harris também pretende mostrar soluções para poupar conflitos mentais desgastantes e dispensáveis, quebrando hábitos autodestrutivos com o intuito de auxiliar o leitor na construção de relacionamentos pessoais e profissionais duradouros.

O livro Free Yourself de Russ Harris é um livro de auto-ajuda que se destina a ajudar o leitor a construir relacionamentos pessoais e profissionais duradouros. O livro fornece aos leitores ferramentas e conselhos para melhorar sua comunicação e habilidades interpessoais. Além disso, o livro oferece orientação para administrar emoções difíceis e estabelecer limites nos relacionamentos. “Free Yourself” é um livro de auto-ajuda que oferece orientação para administrar emoções difíceis e estabelecer limites nos relacionamentos. O livro fornece aos leitores ferramentas para identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que os mantêm presos em situações insalubres.

O livro “Free Yourself” é uma leitura fortalecedora e inspiradora que fará com que os leitores se sintam motivados a fazer mudanças positivas em suas vidas. Russ Harris é um conhecido terapeuta, autor e professor que já ajudou inúmeras pessoas em todo o mundo a superar seus medos e ansiedade. Em seu livro, Free Yourself, Harris fornece aos leitores ferramentas e técnicas práticas que eles podem usar para se livrar dos pensamentos e emoções negativas que os retêm.

Com a orientação de Harris, os leitores aprenderão como tomar o controle de suas vidas e criar a felicidade e o sucesso que eles merecem. Free Yourself é uma inspiração e uma mudança de vida

 

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Neste livro, serão trabalhados cinco blocos de competências emocionais, um bloco por capítulo – consciência emocional, adequação emocional, autonomia emocional, habilidades socioemocionais e habilidades para a vida e o bem-estar emocional. Por isso, a obra Atividades para o desenvolvimento da inteligência emocional nas crianças é uma ferramenta que se dirige aos educadores e pais, no intuito de encontrar nela exemplos de como abordar e avançar nesse tema com crianças entre 8 e 12 anos.

Este livro é um recurso valioso para pais e educadores que estão interessados em desenvolver inteligência emocional em crianças. Ele fornece uma visão clara e concisa do conceito de inteligência emocional e sua importância para o desenvolvimento geral das crianças. O livro inclui uma variedade de atividades e jogos que podem ser usados para ajudar as crianças a desenvolverem sua inteligência emocional.

Algumas das atividades sugeridas no livro incluem dramatização, narração de histórias e desenho. O livro também inclui uma seção sobre como usar essas atividades para ajudar as crianças a entender e lidar com suas emoções. O livro oferece uma visão abrangente do desenvolvimento da inteligência emocional em crianças. Discute a importância da inteligência emocional e oferece atividades práticas para ajudar as crianças a compreender e lidar com suas emoções.

Este livro é um excelente recurso para pais, educadores e conselheiros que querem ajudar as crianças a desenvolver a inteligência emocional.

 

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Já imaginou um programa de oito semanas capaz de ajudá-lo a superar a depressão, a ansiedade e o estresse? O Manual Prático de Mindfulness foi elaborado por três dos mais talentosos mestres de psicologia clínica do mundo. Um programa passo a passo sobre como treinar a mente para obter uma vida mais plena e gratificante. O programa de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) já foi testado e comprovado em testes clínicos em todo o mundo. Um Manual de CUIDADO oferece um guia abrangente e prático do MBCT, totalmente fundamentado nas mais recentes evidências científicas.

O livro inclui uma ampla gama de exercícios e atividades, juntamente com instruções passo a passo, para ajudar você a desenvolver sua própria prática de conscientização. Quer você esteja procurando evitar uma recaída da depressão, reduzir o estresse ou simplesmente melhorar seu bem-estar, este livro lhe fornecerá as ferramentas necessárias para tornar a atenção uma parte de sua vida.

Da contracapa:

“Um Manual de Atenção fornece um guia abrangente e prático para o uso da atenção no tratamento da depressão. O livro cobre todos os principais aspectos da atenção, desde sua história e origens até suas últimas pesquisas científicas, e inclui uma riqueza de exercícios de atenção e meditações. Se você está procurando uma maneira de superar a depressão, este livro lhe dará as ferramentas necessárias para fazer da atenção uma parte de sua vida”.

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A revolução Mindfulness é uma excelente introdução à prática que tem mudado a vida de milhares de pessoas. Inspirada nas práticas meditativas do Oriente, o Mindfulness, ou a Atenção Plena, é uma ferramenta poderosa que nos ensina a viver conscientemente no momento presente, dominar os pensamentos negativos e deixar de reagir a tudo no piloto automático. Neste livro, o leitor encontrará os principais exercícios explicados passo a passo, orientações de como usar a prática para lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão e doenças crônicas, além de instruções de como aplicar a Atenção Plena com crianças e em situações práticas do cotidiano. O livro está dividido em três seções: a primeira oferece uma introdução à prudência e seus benefícios; a segunda explica como implementar a prudência em sua rotina diária; e a terceira fornece orientação sobre como ensinar a prudência às crianças.

Com a conscientização se tornando mais abrangente, A Revolução da Consciência é um guia essencial para qualquer pessoa que busque incorporar esta prática em suas vidas. Silverton expõe a história e a ciência da atenção, e explica como ela pode ser usada para melhorar o bem-estar mental e físico. Ela também fornece aos leitores dicas práticas sobre como começar com a atenção, e como torná-la parte de sua rotina diária.

A Revolução da Consciência é um guia essencial para qualquer pessoa que busque incorporar a consciência em suas vidas. Silverton expõe a história e a ciência da mente, e explica como ela pode ser usada para melhorar o bem mental e físico.

Apesar do fato de que a atenção tem estado presente há séculos, é apenas recentemente que começou a ganhar a atenção geral. Nos últimos anos, tem havido um corpo crescente de evidências científicas que sugerem que a atenção pode ter um impacto positivo em nossa saúde.

Uma das coisas mais importantes que o livro faz é dissipar alguns dos mitos que cercam a atenção. Por exemplo, muitas pessoas acreditam que a atenção é apenas para aqueles que são “espirituais” ou “nova era”.

 

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Você provavelmente já leu sobre os benefícios da atenção plena para sua vida, mas até agora não conseguiu encontrar tempo para encaixá-la no seu dia a dia. Assim, entre muitas tarefas, mindfulness acaba sendo mais um item na sua lista. Afinal, como achar um momento para parar, meditar, refletir e encontrar a calma interior? ‘‘Atenção Plena – Mindfulness” de Padraig Omorain traz diversas sugestões de como você pode, enfim, diminuir o ritmo, mudar o foco e praticar mindfulness sem ter que mudar sua rotina e reservar um momento específico para isso. O resultado: você mais calmo/a e menos estressado/a no trabalho, em casa, no seu papel de pai ou mãe ou nos seus relacionamentos pessoais. Você pode se sentir como se estivesse em uma roda de hamster, apenas atravessando os movimentos dia após dia. Se algo disto lhe soa familiar, é hora de sair da roda e aprender a viver o momento presente.

Em seu livro, Mindfulness, Padraig Omorain fornece um guia passo a passo para compreender e desenvolver esta importante habilidade.

Viver no momento presente pode parecer fácil, mas para muitos de nós é um desafio. Somos constantemente bombardeados com distrações, seja o fluxo constante de pensamentos que correm pela nossa cabeça ou o fluxo interminável de notificações em nossos telefones. Não é de se admirar que muitos de nós achem difícil nos concentrarmos na tarefa de atenção por mais de alguns minutos de cada vez.

Este livro oferece uma introdução abrangente sobre o cuidado, sua história e como fazê-lo. O Dr. Omorain é um professor e terapeuta de consciência e tece juntos pesquisas, histórias pessoais e conselhos práticos de uma forma que é ao mesmo tempo útil e inspiradora.

O livro começa com uma visão geral dos benefícios da atenção, incluindo a redução do estresse, a melhoria da saúde física e o aumento do foco e concentração. Em seguida, ele se aprofunda no história da atenção e como ela tem sido praticada ao longo dos séculos.

Omorain oferece uma introdução clara e concisa à atenção, explicando o que é, como funciona e que benefícios ela pode oferecer. Ele cobre os fundamentos da meditação da mente, incluindo como começar e o que esperar, bem como como integrar a mente na vida diária. Ele também discute a ciência por detrás da atenção, explicando como ela pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a saúde física, e aumentar o foco e a concentração.

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Por meio da respiração, dos sentidos, de brincadeiras e jogos, este livro tornará mindfulness divertida e cativante, e fará com que essa habilidade permaneça com as crianças através dos anos. Essas são habilidades simples o suficiente para que uma criança em idade pré-escolar possa usar no primeiro dia de aula, uma criança de 10 anos antes de um jogo de futebol, um adolescente em uma situação social e um adulto em uma entrevista de emprego. Além da parte teórica, o livro tem exercícios práticos que podem ser acompanhados com o áudio que está no CD. Contém também o Programa de Oito Sessões para o Trabalho em Grupo, que introduz o Programa de MBCT adaptado para crianças.

 

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